Bakalářská práce je zaměřena na téma: "modré světlo". Týká se zdrojů modrého světla a účinků tohoto typu elektromagnetického záření na organismus člověka. Největší pozornost je věnována především problémům, které způsobuje modré světlo. Nejnebezpečnějším je desynchronizace cirkadiánního rytmu. V první části bakalářské práce je definován pojem modré světlo. Jsou zde uvedeny i informace o umělých zdrojích modrého světla, které se běžně vyskytují v domácním prostředím a v průmyslu. V další kapitole je uvedena definice spánku, nejčastější poruchy spánku a metody diagnostiky poruch spánku. Následující část je věnována cirkadiánnímu rytmu a vlivu elektronických zařízení na spánek.
Druhá část je věnována experimentálnímu výzkumu, který se zabývá vlivem elektronických zařízení na spánek participantů. Hlavním cílem je zjistit, zda používání elektroniky ve večerních hodinách ovlivňuje spánek a cirkadiánní rytmus člověka. Výzkumu se účastnilo šest vysokoškolských studentů ve věku 20-25 let. Tito participanti byli rozděleni na dvě skupiny. Tři z nich byli edukováni o přísném dodržování spánkové hygieny, také jim byly poskytnuty brýle na blokaci modrého světla. Druhá skupina měla vlastní režim, kde se běžně vystavovali modrému světlu před spánkem a nedodržovali žádnou spánkovou hygienu. Tento výzkum trval celkem deset dní. Poté byl s každým participantem veden předem připravený rozhovor.
Annotation in English
The topic of the bachelor thesis is blue light. It is related to sources of blue light and its effects on human organism. The highest attention is paid to health problems affected by blue light. The most significant danger is obvious in issues with cirkadian code. A definition of blue light term is conveyed in the first part of the thesis together with information about artificial resources which often occur in home environment. The next chapter provides a definition of sleep, the most common sleep disorders, and methods for diagnosing sleep disorders. The following section is devoted to the circadian rhythm and the influence of electronic devices on sleep.
The practical part is focused on qualitative investigation, in which I deal with the effect of technologies on sleep of participants. My main goal is to find out whether the use of electronics in the evening affects sleep and the circadian rhythm of a person. My research involved six university students aged 20-25. These probands were divided into two groups. Three of them were educated about strict adherence to sleep hygiene, and they were also provided with glasses to block blue light. The second group had its own regimen, where they were normally exposed to blue light before sleep and did not observe any sleep hygiene. This research lasted a total of ten days. Then I had an interview with each proband, which was prepared in advance.
blue light, spectral colours, circadian rhythm, sleep
Length of the covering note
67 s.
Language
CZ
Annotation
Bakalářská práce je zaměřena na téma: "modré světlo". Týká se zdrojů modrého světla a účinků tohoto typu elektromagnetického záření na organismus člověka. Největší pozornost je věnována především problémům, které způsobuje modré světlo. Nejnebezpečnějším je desynchronizace cirkadiánního rytmu. V první části bakalářské práce je definován pojem modré světlo. Jsou zde uvedeny i informace o umělých zdrojích modrého světla, které se běžně vyskytují v domácním prostředím a v průmyslu. V další kapitole je uvedena definice spánku, nejčastější poruchy spánku a metody diagnostiky poruch spánku. Následující část je věnována cirkadiánnímu rytmu a vlivu elektronických zařízení na spánek.
Druhá část je věnována experimentálnímu výzkumu, který se zabývá vlivem elektronických zařízení na spánek participantů. Hlavním cílem je zjistit, zda používání elektroniky ve večerních hodinách ovlivňuje spánek a cirkadiánní rytmus člověka. Výzkumu se účastnilo šest vysokoškolských studentů ve věku 20-25 let. Tito participanti byli rozděleni na dvě skupiny. Tři z nich byli edukováni o přísném dodržování spánkové hygieny, také jim byly poskytnuty brýle na blokaci modrého světla. Druhá skupina měla vlastní režim, kde se běžně vystavovali modrému světlu před spánkem a nedodržovali žádnou spánkovou hygienu. Tento výzkum trval celkem deset dní. Poté byl s každým participantem veden předem připravený rozhovor.
Annotation in English
The topic of the bachelor thesis is blue light. It is related to sources of blue light and its effects on human organism. The highest attention is paid to health problems affected by blue light. The most significant danger is obvious in issues with cirkadian code. A definition of blue light term is conveyed in the first part of the thesis together with information about artificial resources which often occur in home environment. The next chapter provides a definition of sleep, the most common sleep disorders, and methods for diagnosing sleep disorders. The following section is devoted to the circadian rhythm and the influence of electronic devices on sleep.
The practical part is focused on qualitative investigation, in which I deal with the effect of technologies on sleep of participants. My main goal is to find out whether the use of electronics in the evening affects sleep and the circadian rhythm of a person. My research involved six university students aged 20-25. These probands were divided into two groups. Three of them were educated about strict adherence to sleep hygiene, and they were also provided with glasses to block blue light. The second group had its own regimen, where they were normally exposed to blue light before sleep and did not observe any sleep hygiene. This research lasted a total of ten days. Then I had an interview with each proband, which was prepared in advance.
blue light, spectral colours, circadian rhythm, sleep
Research Plan
Rešerše literatury.
Vymezení pojmů a teoretických východisek v oblasti modrého záření.
Příprava metodiky kvalitativního výzkumu.
Formulace kritérií pro výběr participantů.
Realizace výzkumu je provedena technikou pozorování.
Zpracování, vyhodnocení a interpretace získaných dat.
Prezentace výsledků výzkumu, jejich shrnutí a návrh doporučení pro praxi.
Research Plan
Rešerše literatury.
Vymezení pojmů a teoretických východisek v oblasti modrého záření.
Příprava metodiky kvalitativního výzkumu.
Formulace kritérií pro výběr participantů.
Realizace výzkumu je provedena technikou pozorování.
Zpracování, vyhodnocení a interpretace získaných dat.
Prezentace výsledků výzkumu, jejich shrnutí a návrh doporučení pro praxi.
Recommended resources
BORZOVÁ, C. Nespavost a jiné poruchy spánku. Praha: Grada, 2009. ISBN 978-80-247-2978-7.
DUFFY, J. F., CH. A. CZEISLER. Effect of Light on Human Circadian Physiology. Sleep Medicine Clinics. 2009, vol. 4, n. 2, p. 165-177. DOI: 10.1016/j.jsmc.2009.01.004.
KREJČÍ, M. DigiDetox: jak na digitální minimalismus. Praha: Pointa, 2019. ISBN 978-80-88335-42-9.
PLHÁKOVÁ, A. Spánek a snění: vědecké poznatky a jejich psychoterapeutické využití. Praha: Portál, 2013. ISBN 978-80-262-0365-0.
SPIEGEL K., E. TASALI, R. LEPROULT, E. VAN CAUTER, et al. Effects of poor and short sleep on glucose metabolism and obesity risk. Nat Rev Endocrinol. 2009, no. 5, p. 253-261. DOI: 10.1038/nrendo.2009.23.
ŠMOTEK, M., J. KOPŘIVOVÁ, P. ŠÓŠ. Vliv modrého světla na cirkadiánní systém, spánek a kognitivní výkonnost. Psychiatrie. 2016, roč. 20, č. 1, s. 29-34. ISSN 1211-7579.
WALKER, M. Proč spíme: odhalte sílu spánku a snění. Brno: Jan Melvil Publishing, 2018. Pod povrchem. ISBN 978-80-7555-050-7.
Recommended resources
BORZOVÁ, C. Nespavost a jiné poruchy spánku. Praha: Grada, 2009. ISBN 978-80-247-2978-7.
DUFFY, J. F., CH. A. CZEISLER. Effect of Light on Human Circadian Physiology. Sleep Medicine Clinics. 2009, vol. 4, n. 2, p. 165-177. DOI: 10.1016/j.jsmc.2009.01.004.
KREJČÍ, M. DigiDetox: jak na digitální minimalismus. Praha: Pointa, 2019. ISBN 978-80-88335-42-9.
PLHÁKOVÁ, A. Spánek a snění: vědecké poznatky a jejich psychoterapeutické využití. Praha: Portál, 2013. ISBN 978-80-262-0365-0.
SPIEGEL K., E. TASALI, R. LEPROULT, E. VAN CAUTER, et al. Effects of poor and short sleep on glucose metabolism and obesity risk. Nat Rev Endocrinol. 2009, no. 5, p. 253-261. DOI: 10.1038/nrendo.2009.23.
ŠMOTEK, M., J. KOPŘIVOVÁ, P. ŠÓŠ. Vliv modrého světla na cirkadiánní systém, spánek a kognitivní výkonnost. Psychiatrie. 2016, roč. 20, č. 1, s. 29-34. ISSN 1211-7579.
WALKER, M. Proč spíme: odhalte sílu spánku a snění. Brno: Jan Melvil Publishing, 2018. Pod povrchem. ISBN 978-80-7555-050-7.
