|
Vyučující
|
-
Martinek Tomáš, Ing.
-
Saramáková Lesja, Mgr.
-
Melichárek Zdeněk, Mgr. Ph.D.
-
Honzek Martin, Mgr.
-
Váňová Monika, Mgr.
-
Saramáková Dana
-
Husárová Lucie, Ing.
-
Kafková Jana
-
Révayová Tereza
|
|
Obsah předmětu
|
STEP, je aerobní kondiční cvičení při hudbě, kde intenzita cvičení je zvýšená vystupováním na step (bedýnku). Klademe důraz na správnou techniku cvičení, náročnější koordinaci pohybů, na schopnost zachycení předvedené choreografie, výraz, vzhled, na rozvoj svalové vytrvalosti, síly a flexibility.Vybrat si hodinu dle zájmu: V širším slova smyslu se někdy slovem aerobik označují i některé jiné formy cvičení. AEROBIC DANCE , klasická hodina aerobik se základní choreografií. MTV DANCE, hodina aerobiku s náročnější choreografií a prvky RnB. DANCE & BODYSTYLING Tanec je jedním z nejlepších způsobů jak rovnoměrně formovat a posilovat celé tělo. Hodiny tance jsou určeny všem, kteří se chtějí odreagovat a zároveň rozvíjet ladnost a koordinaci pohybů včetně vnímání a uvědomování si svého těla. To vše v souladu s hudbou. Lekce se zaměřují na Jazz dance, Floorwork i modernu s prvky muzikálového tance. Hodina vždy začíná cvičením na zahřátí těla BODYSTYLING pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, můžete se ovšem zaměřit pouze na problémové partie ? stehna, hýždě a břišní svaly. PILATES je cvičební systém, který rovnoměrně posiluje tělo a zlepšuje jeho držení. Důraz je přitom kladen na správné dýchání, koncentraci, kontrolu pohybů, přesnost a plynulost cviků. FITBALL, balanční míč je ideálním a dokonalým náčiním, které Vás donutí rozvíjet všechny pohybové schopnosti, zejména pohyblivost, koordinaci a rovnováhu. ZUMBA je sportovní aktivita, spočívající v kombinaci posilovacích cviků a tanečních kroků za doprovodu latinsko-americké hudby. KFT - KRUHOVÝ FUNKČNÍ TRÉNINK - cvičení pro rozvoj kondice a síly, které navíc skvěle zpevňuje a tvaruje celé tělo. Cvičení s vlastním tělem a se spoustou pomůcek. - Nácvik základních kroků - Spojování do jednoduchých bloků - Posilování břišních, hýžďových a zádových svalů -Závěrečné protažení -Nácvik základních modifikovaných kroků - Spojování do náročnějších bloků - choreografie - Rozvoj pohybové a koordinační schopnosti - Vyšší intenzita cvičení -Posilování břišních, hýžďových a zádových svalů -Závěrečný strečink -Nácvik tanečních kroků - latina, salsa, rap, hip-hop, funky, reggae - Náročnější taneční choreografie -Rozvoj pohybové paměti, prostorové orientace, koordinace dolních a horních končetin
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Demonstrace, Nácvik pohybových a pracovních dovedností, Praktické procvičování
- Účast na výuce
- 24 hodin za semestr
|
| Předpoklady |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| Dobrý zdravotní stav, čistá sportovní obuv do tělocvičny. |
| Dobrý zdravotní stav, čistá sportovní obuv do tělocvičny. |
| Výsledky učení |
|---|
| Student dokáže základy aerobních kroků a choreografií, posilování a protažení |
| Student dokáže základy aerobních kroků a choreografií, posilování a protažení |
| Vyučovací metody |
|---|
| Praktické procvičování |
| Praktické procvičování |
| Nácvik pohybových a pracovních dovedností |
| Demonstrace |
| Demonstrace |
| Nácvik pohybových a pracovních dovedností |
| Hodnotící metody |
|---|
| Systematické pozorování studenta |
| Analýza výkonů studenta |
| Analýza výkonů studenta |
| Systematické pozorování studenta |
|
Doporučená literatura
|
-
Aerobik. Aerobik.
-
Macáková, Marcela. Aerobik :moderní formy aerobiku, výživa a cviky pro dobrou kondici, soutěže v aerobiku. Praha : Grada, 2001.
|