|
Vyučující
|
-
Jenyš Lubomír, Mgr.
-
Melichárek Zdeněk, Mgr. Ph.D.
|
|
Obsah předmětu
|
- bezpečnostní pokyny - seznámení s nastavením kol - základní techniky jízdy na cyklotrenažeru - správný způsob dýchání - technika šlapání - způsoby kontroly intenzity tréninku - rozvoj základní vytrvalosti - aerobní trénink - rozvoj silové vytrvalosti - intervalové tréninky pro rozvoj rychlosti a adaptaci organismu na práci v anaerobním pásmu - na závěr každé lekce důkladné protažení zejména namáhaných svalových partií
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Přednášení, Demonstrace, Nácvik pohybových a pracovních dovedností, Praktické procvičování
- Účast na výuce
- 24 hodin za semestr
|
| Výsledky učení |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| Student zvládá správnou techniku jízdy na cyklotrenažeru a bez problémů absolvuje tréninkovou zátěž. |
| Student zvládá správnou techniku jízdy na cyklotrenažeru a bez problémů absolvuje tréninkovou zátěž. |
| bezpečnost jízdy na cyklotrenažéru |
| bezpečnost jízdy na cyklotrenažéru |
| druhy cyklistiky |
| druhy cyklistiky |
| technika jízdy a použití nášlapů |
| technika jízdy a použití nášlapů |
| druhy cyklistického tréninku |
| druhy cyklistického tréninku |
| trénink vytrvalosti |
| trénink vytrvalosti |
| Odborné dovednosti |
|---|
| užívá cyklotrenažér takovým způsobem aby nešlo k žádnému zranění, zvládnutí techniky jízdy na furtšlapu |
| užívá cyklotrenažér takovým způsobem aby nešlo k žádnému zranění, zvládnutí techniky jízdy na furtšlapu |
| určí jednotlivé druhy cyklistiky |
| určí jednotlivé druhy cyklistiky |
| používá techniku jízdy dle zátěže a využívá k tomu techniku nášlapů |
| používá techniku jízdy dle zátěže a využívá k tomu techniku nášlapů |
| je schopen rozpoznat druh cyklistického tréninku |
| je schopen rozpoznat druh cyklistického tréninku |
| používá trénink vytrvalosti jako základní stavební kámen teréninku |
| používá trénink vytrvalosti jako základní stavební kámen teréninku |
| Vyučovací metody |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| Praktické procvičování |
| Praktické procvičování |
| Přednášení |
| Přednášení |
| Nácvik pohybových a pracovních dovedností |
| Demonstrace |
| Demonstrace |
| Nácvik pohybových a pracovních dovedností |
| Hodnotící metody |
|---|
| Systematické pozorování studenta |
| Analýza výkonů studenta |
| Analýza výkonů studenta |
| Systematické pozorování studenta |
|
Doporučená literatura
|
-
Friel, Joe. The Cyclist's Training Bible.
-
Johnny, G. Spinning Instruktor Manual.
-
Maffetone, P. In Fitness and in Health.
|